膝蓋保養新觀念：如何維持關節靈活度？
內側皺襞知多少？專家破解膝關節保健盲點
全球性的健康問題：退化性膝關節炎
▼退化性膝關節炎是全球性的健康問題，特別在老年人中更為普遍。它不僅影響生活品質，也是導致行動困難的主要原因之一。
然而，許多人對於其病因並不了解，往往認為是無法避免的老化現象，只能透過止痛藥或手術來減輕症狀。
內側皺襞的三大影響
▼1. 摩擦破壞
內側皺襞的增厚會直接增加對軟骨的物理性摩擦，導致軟骨受損。
2. 化學性腐蝕
受損的內側皺襞會產生發炎反應，釋放細胞激素，進一步腐蝕軟骨。
3. 碎片堆積
磨損的軟骨碎片會在關節內堆積，形成「第三度摩擦」，加速關節的退化。
醫師藥師的專業建議：護膝333
▼為了幫助大家預防和緩解膝關節問題，我們提出了「護膝333」的健康方案。
第一個3：治療三對策
- 預防為主：在疾病的醞釀期，透過正確的生活方式和運動，預防膝關節的退化。
- 積極治療：如果已出現症狀，應該及時尋求醫療專業人員的協助，了解病因並採取適當的治療措施。
- 手術介入：對於已經嚴重退化的關節，可能需要考慮手術治療，如關節鏡手術或關節置換。
第二個3：生活三原則
- 少彎：減少不必要的膝關節彎曲，避免過度使用關節。
- 慢慢彎：在需要彎曲膝蓋時，動作要緩慢，減少對關節的衝擊。
- 不要彎太久：長時間保持膝蓋彎曲會增加關節壓力，建議每隔30分鐘起身活動一下。
第三個3：護膝三運動
- 直抬腿運動：增強大腿肌力，支撐膝關節。
- 抱膝運動：增加膝關節的靈活性，減少僵硬感。
- 壓膝運動：舒緩膝蓋周圍的肌肉和韌帶，促進血液循環。
軟骨再生的新希望
▼過去我們常認為軟骨無法再生，但最新的研究顯示，在良好的環境和正確的治療下，軟骨是有可能修復的。因此，早期發現問題並採取適當的治療非常重要。
細胞治療與關節鏡手術
▼結合細胞治療的關節鏡手術，可以進一步提升治療效果，促進軟骨的再生和修復，為患者帶來更高的生活品質。
結語：走出健康人生
▼作為醫療專業人員，我們希望透過專業的知識，為大家提供膝關節保健的新觀點。透過「護膝333」的健康方案，我們相信每個人都可以擁有更健康的膝蓋，遠離退化性膝關節炎的困擾。
如果您有任何關於膝關節保健的問題，歡迎隨時向我們諮詢。讓我們一起關愛膝蓋，走出健康人生！
實體藥局資訊
▼《熊耐師萬隆藥局》
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